¿Cuántas de vosotras habéis sentido dolor en el abdomen unos días antes de que llegue la menstruación?¿Nunca habéis sentido los pechos hinchados?,¿Alguna vez os han comentado que se nota que os va a venir la regla por el nerviosismo que demostráis? Para aproximadamente un 60% de las mujeres en edad fértil esto han sido experiencias que periódicamente han de sufrir, debido al síndrome premenstrual, también conocido como tensión premenstrual.

Este síndrome, estudiado por primera vez en 1931 ataca a mas de la mitad del sexo femenino en su edad fértil y parece empeorar con el paso del tiempo, aumentando de intensidad a partir de los 30 años de edad.

Sus síntomas más frecuentes son dolor de cabeza, calambres en la parte inferior del abdomen, estreñimiento o diarrea, retención de líquidos, hinchazón del pecho, etc... Además de síntomas emocionales como irritabilidad, nerviosismo, ansiedad, insomnio, depresión, cambios de humor o disminución del apetito sexual.

Los cambios hormonales del ciclo menstrual debidos al desprendimiento del endometrio con la bajada de los estrógenos y la progesterona en el cuerpo de la mujer son los causantes del desagradable síndrome que en ocasiones puede evitar que se desarrolle una vida completamente normal en los 7 días anteriores a la menstruación.

Aunque el síndrome premenstrual es inevitable, si se pueden suavizar sus consecuencias con sencillo trucos como controlando la alimentación (evitando comidas pesadas, café o alcohol, tomando mucha fruta y verdura y bebiendo mucha agua), haciendo ejercicio para que tu cuerpo genere endorfinas, durmiendo más, pues te encontrarás más cansada, no agobiándote si tu libido disminuye, en unos días volverás a ser la de siempre.

Mi última recomendación es que conozcáis vuestro ciclo menstrual, así sabrás cuando te llegarán los síntomas del síndrome premenstrual y podrás combatirlos mejor.